Vitamin B Komplex

Wirkung von Vitamin B Komplex

Vitamin B Komplex für eine schöne Haut

Zahlreiche Vitamine des Vitamin B Komplex haben eine direkte Auswirkung auf das Aussehen unserer Haut. Thiamin zum Beispiel hat direkte Auswirkungen auf den Zellstoffwechsel und die Blutbildung. Ein Thiaminmangel kann somit zu einer blassen Haut führen.

Vitamin B2 (Riboflavin) wird auch als das Wachstumshormon bezeichnet. Es spielt eine essentielle Rolle bei der Ausbildung von gesunden Haaren, Nägeln und Hautzellen. Ein Mangel an Vitamin B2 wird unweigerlich zu rauer Haut und rissigen Hautstellen führen. Vitamin B3 (Niacin) spielt eine äußerst wichtige Rolle bei der Regeneration von Zellen, unter anderem auch von Hautzellen. Bei einem Mangel an dem Vitamin drohen entzündliche Reaktionen auf der Haut und den Schleimhäuten.

Auch Vitamin B5 hat positive Auswirkungen auf unser Hautbild. Bei einer ausreichenden Versorgung wirkt das Vitamin entzündungshemmend und durchblutungsfördernd auf unsere Haut.

Vitamin B6 spielt eine zentrale Rolle im Aminosäurestoffwechsel und es sorgt für ein gut funktionierendes Immunsystem. Ein typisches Symptom für einen Mangel an Vitamin B6 sind Ekzeme und andere entzündliche Hautveränderungen.

Vitamin B7, auch unter dem Namen Biotin oder Vitamin H bekannt, spielt wohl die wichtigste Rolle innerhalb des Vitamin B Komplex wenn es und das Erscheinungsbild unserer Haut geht. In der Kosmetik ist die positive Wirkung von Biotin auf unser Hautbild schon seit langem bekannt, deshalb ist Biotin auch vielen Pflegeprodukten beigemengt. Ein Mangel an Biotin äußert sich sehr schnell durch unschöne Hautveränderungen und brüchige Nägel.

Vitamin B9, das man auch als Folsäure kennt, spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung von DNA, und somit auch bei der Zellteilung. Eine ausreichende Versorgung mit Folsäure gibt unserer Haut somit die Möglichkeit abgestorbene Hautzellen schneller durch jüngere zu ersetzen. Die Haut verjüngt sich mit Hilfe von Vitamin B9 somit von selbst.

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist wohl das bekannteste Vitamin des Vitamin B Komplex. Es ist wichtig sehr wichtig für den Zellstoffwechsel. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 sorgt somit dafür, dass unsere Hautzellen somit stets mit Lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt werden.

Vitamin B Komplex für schöne Haare

Vitamin B Komplex hat nicht nur auf unsere Haut viele positive Effekte, sondern er ist auch für das Erscheinungsbild unserer Haare extrem wichtig. Aus diesem Grund ist Vitamin B auch vielen Shampoos beigemischt. Dabei ist es nicht die direkte Wirkung von Vitamin B Komplex die unseren Haaren zugute kommt, sondern vielmehr dass durch die Einnahme ein Vitaminmangel unterbunden wird. Vitamin-B-Mangel  kann sogar bis zu Haarausfall führen, und ist allgemein für das Erscheinungsbild unserer Haare schlecht. Besonders Vitamin B9 spielt bei der Ausbildung einer gesunden Haarstruktur eine sehr wichtige Rolle.

Vitamin B Komplex gegen Depressionen

Es ist bis heute nicht belegt dass die Einnahme von Vitamin-B-Komplex-Präparaten einen direkten Einfluss auf eine Depression haben kann, allerdings weiß man, dass ein akuter Mangel an einigen der B-Vitamine zu Depressionen führen kann. Die Einnahme von Vitamin-B-Komplex kann ihnen gegen ihre Depression somit nur helfen wenn diese von einem akuten Vitaminmangel ausgelöst worden ist. Ein solcher Fall ist zum Beispiel die sogenannten Winterdepressionen die durch einen Vitamin-D-Mangel ausgelöst werden können. Sollten sie an einer Depression leiden, so ist es sinnvoll den Vitamingehalt in ihrem Blut von einem Arzt feststellen zu lassen, um herauszufinden ob diese womöglich durch einen Mangel ausgelöst werden.

Vitamin B Komplex gegen Gewichtszunahme

Der Vitamin B Komplex hat auch keine direkten Auswirkungen wenn wenn es darum geht Gewichtszunahme zu verhindern, allerdings schafft er die nötigen Voraussetzungen für unseren Körper um Fett zu verbrennen. Viele der Vitamine innerhalb des Vitamin B Komplex spielen eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel. Ist dieser gestört, so ist es für unseren Körper auch um ein vielfaches schwieriger die überflüssigen Pfunde zu verbrennen. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B hilft unserem Körper somit indirekt bei der Fettverbrennung. Von Vitamin B12 ist bekannt, dass es unser Immunsystem anregen kann wenn es in hohen Dosen injektiv verabreicht wird. Dies ist ein zusätzlicher positiver Effekt des Vitamin B Komplex um Gewichtszunahme zu unterbinden.

Vitamin B Komplex gegen Nervenschmerzen

Es gibt mehrere Studien die belegen dass die Einnahme von Vitamin-B-Komplex eine positive Wirkung bei Nervenschäden haben, jedenfalls wenn diese durch einen kurzzeitigen Vitaminmangel ausgelöst werden und die Nerven nicht nachhaltig geschädigt sind. Wissenschaftler stellten fest, dass die Einnahme von einer Kombination aus Vitamin B3, B6 und B12 bei einer diabetischen Neuropathie die Nervenleitgeschwindigkeit wesentlich erhöht. Dabei kam es jedoch nicht zu einer wesentlichen Besserung der Beschwerden. Wissenschaftler stellten ebenfalls fest, dass Vitamin-B-Komplex bei folgenden Beschwerden eine Linderung der Nervenschmerzen bewirken können:

• Vitamin B1: bei allgemeinen Nervenschmerzen, Nervenentzündungen und Fibromyalgie
• Vitamin B6: bei Karpaltunnelsyndrom
• Vitamin B12: bei Ischiasbeschwerden, Neuralgien, Zervikalsyndrom, Schmerzen durch Osteoarthritis

Vitamin B Komplex in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft kommt es sehr häufig zu einem akuten Vitaminmangel. Grund dafür ist dass die Mutter über ihre Ernährung ihr ungeborenes Kind mit Vitaminen mit versorgen muss. Nicht selten kommt es vor, dass das Kind so viele Vitamine aus dem Körper der Mutter abzieht, dass diese ernsthafte gesundheitliche Probleme bekommen kann. Ist die werdende Mutter nicht dazu in der Lage den Vitaminbedarf des ungeborenen Kindes mit der natürlichen Nahrung abzudecken, so kann die Einnahme von Vitaminpräparaten durchaus sinnvoll sein.

Während dieser sensiblen Zeit sollte aber ein Arzt ständig die Situation der Schwangeren überwachen um eine Fehldosierung zu vermeiden. Eine Überdosierung wäre für die werdende Mutter zwar nicht gefährlich, aber das ungeborene Kind reagiert sehr viel sensibler als ein Erwachsener Mensch mit einem gut funktionierenden Immunsystem.

Vitamin B Komplex für Kinder

Kinder haben wegen ihres starken Wachstums stets einen erhöhten Bedarf an Vitaminen somit ist natürlich auch der Bedarf an den Vitaminen des Vitamin-B-Komplex erhöht. Kinder sollten allerdings immer Versuchen ihren Nährstoffbedarf mit Hilfe natürlicher Nahrung zu decken. Die Einnahme von Vitamin-B-Komplex-Präparaten ist für Kinder nur dann wirklich sinnvoll wenn diese an einem akuten Mangel leiden sollten, oder wenn es nicht möglich ist den Vitaminbedarf mit der Nahrung zu decken. Sie sollten jedenfalls immer vorher einen Arzt um Rat fragen wenn sie ihren Kindern Nahrungsergänzungsmittel verabreichen wollen.

Vitamin B Komplex für ihren Hund

Auch für ihren Hund stellen die Vitamine des Vitamin B Komplex essentielle Nährstoffe dar. Hunde benötigen diese Vitamine vor allem für ihr Nervensystem. Von überzüchteten Rassehunden, und älteren Hunden ist bekannt, dass sie mit der Zeit Nervenkrankheiten entwickeln können. Wenn sie ihrem Hund Vitamin B Komplex als Nahrungsergänzungsmittel verabreichen wollen, so sollten sie dafür unbedingt Präparate verwenden die auch speziell für Hunde hergestellt worden sind. Präparate für den Menschen haben eine ganz andere Dosierung als jene die speziell für Hunde hergestellt werden, und können somit zu etwaigen gesundheitlichen Problemen führen. Die Wirkung die der Vitamin b Komplex auf Hunde hat, entspricht denen auf uns Menschen.

Vitamin B Komplex für Pferde

Auch für die Ernährung von Pferden spielen die Vitamine des Vitamin B Komplex eine sehr zentrale Rolle. Wenn Pferde an einem akuten Vitamin-B-Mangel leiden, kann dies zu Kotwasser, schlechtem Hufwachstum, Schreckhaftigkeit und mattem Fell führen. Nach dem Erkennen eines Vitamin-B-Mangels wird für Pferde eine Zufütterung von Vitamin B Komplex über einen Zeitraum von 4 Wochen empfohlen. Sollte ihr Pferd an einem dauerhaften Nervenleiden erkrankt sein, so kann es von einer dauerhaften Zufütterung profitieren.

Vitamin B Komplex gegen Haarausfall

Haarausfall tritt sehr häufig mit zunehmendem Alter auf, vor allem bei Männern. Ist ihr Haarausfall altersbedingt, so kann die Einnahme von Vitamin B Komplex diesem nicht entgegen wirken. Manchmal tritt Haarausfall allerdings auch in Jungen Jahren auf. Häufig ist ein akuter Vitaminmangel die Ursache dafür. Sollte dies bei ihnen der Fall sein, so ist die Einnahme von künstlichen Vitaminpräparaten durchaus sinnvoll. Lassen sie jedoch vor der Einnahme von Vitamin B Komplex den akuten Mangel durch ihren Arzt bestätigen. Dieser kann ihnen auch die richtige Dosierung, die in so einem Fall angebracht ist, sagen.

Nebenwirkungen von Vitamin B Komplex

Die meisten Vitamine des Vitamin B Komplex sind großteils frei von Nebenwirkungen. Auch bei sehr hohen Dosierungen zeigen die meisten Vitamine nur schwache Nebenwirkungen oder Kontraindikationen mit anderen Medikamenten. Lediglich einige wenige der 8 Vitamine haben bei extremer Überdosierung negative Auswirkungen auf unseren Körper. Eine Studie untersuchte diese:

Es existieren zum Beispiel Berichte dass Vitamin B1 Schweißausbrüche, Atemnot und Schweißausbrüche verursachen kann. Dies ist jedoch nur bei einer subjektiven Unverträglichkeit der Fall.

Von Vitamin B2 und Vitamin B5 sind bis heute keine Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen bekannt. Vitamin B kann in ganz seltenen Fällen leichte Darmbeschwerden hervorrufen, die aber nach kürzester Zeit wieder verschwinden.

Von Vitamin B6 wird angenommen dass es zu Gleichgewichtsstörungen und Störungen des Zentralnervensystems kommen kann.

Von Vitamin B3 ist abhängig in welcher Form es vorliegt, ob es Nebenwirkungen hat. In einer Studie wurde belegt dass Nicotinamid frei von Nebenwirkungen ist, während Nicotinsäure in hohen Dosierungen Hautrötungen und Hitzegefühl auslösen kann.

Vitamin B9, oder auch als Folsäure bekannt kann bei hohen Dosen zu Depressionen, Reizbarkeit, Magen-Darm-Problemen und Reizbarkeit führen kann.

Von Vitamin B12 ist bekannt, dass s bei sehr hohen Dosierungen zu Akne kommen kann, und es wird ebenfalls vermutet das eine Überdosierung unseren Körper zu einer anaphylaktischen Reaktion anregt.

Einige Menschen Berichten auch, dass sich die Farbe des Urin den sie ausscheiden eine dunklere Farbe habe. Ob diese Dunkle Farbe des Urin wirklich auf die Einnahme von Vitamin B Komplex zurückzuführen ist, ist nicht bekannt.

Bei wenigen Menschen löst die Einnahme von Vitamin B Komplex leichte Kopfschmerzen aus. Diese Kopfschmerzen sind allerdings auch nur von sehr kurzer Dauer.