Magnesium Tabletten Magnesium Tabletten

Magnesium Tabletten liefern unserem Körper das lebenswichtige Metall Magnesium. Dieses zählt man zu den sogenannten essentiellen Spurenelementen, das bedeutet dass wir es unserem Körper über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln zuführen müssen. Magnesium spielt in unserem Körper eine wichtige Rolle, es wirkt entspannend auf unsere Muskeln, und beruhigend auf unser Gemüt. Magnesium Tabletten sind  nicht nur ein ausgezeichnetes Mittel gegen Krämpfe, sondern sie helfen noch gegen eine ganze Reihe weiterer gesundheitlicher Probleme.

Wirkung 

Magnesium Tabletten in der Schwangerschaft 

Schwangere Frauen haben einen stark erhöhten Bedarf an Spurenelementen. Das ungeborene Kind zieht alle Nährstoffe die es benötigt direkt aus dem Kreislauf der Mutter, diese muss somit beide versorgen. Eine Studie konnte dies eindrucksvoll belegen.  Frauen benötigen in dieser Zeit etwa 350 mg Magnesium pro Tag.  Das wertvolle  Spurenelement reguliert bei Schwangeren den Blutzucker und das Insulin, es hilft dabei starke Knochen und gesunde Zähne auszubilden. Magnesium Tabletten verhindern Krämpfe. Es bildet dabei mit Calzium eine Einheit. Calzium regt unsere Muskeln dabei an sich anzuspannen, während das Magnesium genau das Gegenteil bewirkt. Vor allem gegen die schmerzhaften Beinkrämpfe während der Schwangerschaft wirken Magnesium Tabletten ganz hervorragend. 

Magnesium Tabletten für Diabetiker 

Auch bei Diabetikern haben Magnesium Tabletten ganz hervorragende Wirkung. In einer Studie konnte belegt werden, dass eine Magnesiumreiche Ernährung dazu beitragen kann den Blutzuckerwert zu regulieren. Magnesium fördert dabei in der Bauchspeicheldrüse die Produktion von Insulin. Dieses ist dafür verantwortlich den Blutzucker zu senken. 

 Magnesiumtabletten gegen Krämpfe 

Sportler schätzen die entspannende Wirkung, die Magnesium auf unsere Muskeln hat. Magnesium Tabletten sind ein ideales Mittel um Krämpfen vorzubeugen oder ihnen entgegen zu wirken. Sie könne präventief vor dem Sport eingenommen werden, oder bei bereits auftretenden Krämpfen. In einer Untersuchung haben Wissenschaftler die Effekte von Magnesium untersucht. Sie konnten dabei fest stellen dass das ideale Verhältnis von Kalzium und Magnesium in unserem Blut entscheidend ist. 

Magnesiumtabletten gegen Muskelkater 

Das bekannteste Anwendungsgebiet von Magnesium Tabletten ist sicherlich der Sport. Das Spurenelement hilft unseren strapazierten Muskeln sich schnell wieder zu erholen. Aber Magnesiumtabletten beschleunigen nicht nur die Erholung, sondern können auch den schmerzhaften Muskelkater wirksam bekämpfen. 

 

Magnesiumtabletten gegen Kater 

Magnesium hilft nicht nur gegen Muskelkater, sondern kann auch sehr gut gegen alkoholbedingten Kater eingesetzt werden. Durch überhöhten Alkoholkonsum werden Spurenelemente wie Magnesium, Calzium oder Zink aus unserem Körper ausgewaschen. Dies kann zu starker Übelkeit und Kopfschmerzen führen. Wenn sie ihrem Körper die verlorenen Spurenelemente wieder zuführen, verringern sich diese schlimmen Symptome wieder.

Magnesium Tabletten für Kinder 

Kinder haben wegen ihres Körperwachstums häufig einen stark erhöhten Bedarf an Spurenelementen. Diesen sollten Kinder jedoch ausschließlich über natürliche Nahrungsmittel, und nicht über Nahrungsergänzungsmittel decken. Magnesium Tabletten machen für ihr Kind erst dann Sinn wenn es an einem akuten Mangel leidet. Und selbst in diesem Fall sollten sie einen Arzt zu Rate ziehen bevor sie ihrem Kind Magnesium Tabletten verabreichen. 

Magnesium Tabletten für Hunde 

Auf dem Markt finden sich auch zahlreiche Produkte für Hunde. Wenn sie Magnesium Tabletten für ihre Hunde kaufen wollen, so sollten sie jedoch auf die richtige Dosierung achten, da unterschiedliche Hunderassen auch große Gewichtsunterschiede haben. Machen sie auch nicht den Fehler ihrem Hund Magnesium Tabletten zu geben die eigentlich für den Menschen bestimmt sind, dies könnte zu einer Überdosierung führen. 

Nebenwirkung von Magnesium Tabletten 

Die Nebenwirkungen welche Magnesium kapseln mit sich bringen betreffen Hauptsächlich unser Verdauungssystem. Sie sind nicht schwerwiegend, und zeitlich begrenzt, das bedeutet sie hören auf, wenn sie die Einnahme von Magnesium Tabletten stoppen. Die Nebenwirkungen können sein: 

  • Blähungen 
  • Übelkeit 
  • Erbrechen 
  • Durchfall  
  • Bauchschmerzen  

Weit schwerwiegender sind die Nebenwirkungen die eine Magnesiummangel mit sich bringt. Diese sind vor allem psychischer Natur, und reichen von Gereiztheit über Stress bis hin zu Depressionen. 

Einnahme und Dosierung von Magnesium Tabletten 

Der menschliche Körper verarbeitet bei einer oralen Einnahme von 120 mg lediglich 35 % des Magnesiums. Wenn die eingenommene Menge auf die Tagesdosis von 360 mg erhöht wird, so sinkt die aufgenommene Menge auf 18 %. Die Einnahme von Magnesiumpräparaten wird über einen Zeitraum von mindestens 4 Wochen empfohlen, da nur so die benötigte Menge im Körper verbleibt. Um genügend Magnesium aufnehmen zu können, benötigt unser Körper auch genügend Zellen um das Magnesium zu binden. Diese Zellen bilden sich erst nach einer andauernden erhöhten Magnesiumzufuhr. Wenn sie Magnesium Tabletten richtig einnehmen wollen, so empfiehlt es sich mindestens ein Glas Wasser dazu zu trinken. Dadurch vereinfacht man es unserem Magen das Magnesium zu resorbieren. 

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Interessantes zu Magnesium Tabletten 

Magnesium Kapseln kaufen, aber wo? 

DM 

Der Drogeriekonzern DM führt mehrere Präparate die Magnesium enthalten. Darunter befinden sich Brausetabletten, Dragees und Sticks. Aber DM führt nicht nur reine Magnesiumprodukte, sondern auch solche in denen noch andere Spurenelemente und Vitamine enthalten sind. 

Apotheke 

Jede gute Apotheke hat Magnesium Tabletten in ihrem Sortiment. Sollte die Apotheke ihres Vertrauens das Präparat rein zufällig nicht führen, so sollten sie einfach nach Produkten Fragen denen Magnesium zugesetzt worden ist. 

ROSSMANN 

Auch der Konzern Rossman führt unterschiedliche Produkte, die Magnesium enthalten.  

 

Die Unterschiedlichen Magnesiumarten 

„Magnesium Tabletten“ sind nicht gleich „Magnesium Tabletten“. Das in den Tabletten enthaltene Spurenelement liegt in sogenannten Salzen vor. Unter einem Salz versteht man in der Chemie die Verbindung von einem positiv geladenen Atom, einem sogenannten Kation, und einem negativ geladenen Atom, ein sogenanntes Anion. In den Magnesiumsalzen bildet das Magnesium das Kation mit unterschiedlichen Anionen. Die in den Tabletten verwendeten Salze sind: 

Magnesiumcitrat Tabletten 

Magnesiumcitrat wird durch die chemische Reaktion von metallischem Magnesium mit Citronensäure hergestellt. Die Zitronensäure liefert dabei das Anion. Magnesiumcitrat ist farblos und kristallin. 

Magnesiumchlorid Tabletten 

Magnesiumchlorid wird durch die chemische Reaktion von metallischem Magnesium mit Salzsäure hergestellt. Man verwendet Magnesiumchlorid aber nicht ausschließlich in Magnesiumtabletten. In der Lebensmitteltechnik wird es noch zusätzlich als Geschmacksverstärker, Verdickungsmittel und Säureregulator verwendet. Im Steinkohlenbergbau wird es zusätzlich noch als Staubfang eingesetzt

Häufig gestellte Fragen zum Thema Magnesium Tabletten: 

  • Helfen Magnesium Tabletten für Muskelaufbau? 
    Bisher ist nicht bekannt, dass die Einnahme von Magnesium Tabletten den Muskelaufbau direkt fördert. Allerdings ermöglichen sie es Sportlern die Regenerationsphase zu verkürzen, und somit schneller wieder trainieren zu können. So gesehen helfen Magnesiumpräparate indirekt beim Muskelaufbau. 
  • Gibt es Magnesium Tabletten auch vegan? 
    Tatsächlich finden sich im Handel unterschiedliche Präparate die vegan sind. Solche Magnesium Tabletten werden speziell für Menschen hergestellt die kein Fleisch essen. 
  • Was ist besser, Magnesium Tabletten oder Brausetabletten? 
    Ob sie sich für Magnesium Tabletten oder Brausetabletten entscheiden ist lediglich von ihren Vorlieben abhängig. Wenn sie zum Beispiel Probleme damit haben eine Tablette zu schlucken, was bei vielen ja der Fall ist, so empfiehlt es sich zu Brausetabletten zu greifen. Wenn sie den Geschmack den Brausetabletten  hingegen nicht mögen, dann sollten sie sich für Magnesium Tabletten entscheiden. 
  • Wie viele Kalorien haben Magnesium Tabletten? 
    Kalorien werden lediglich durch Stoffe verursacht die der Körper zu Energie verbrennt, Kohlenhydrate, Fette oder Proteine etwa. Da Magnesium Tabletten keine dieser Stoffe beinhalten, haben sie auch keine Kalorien. 
  • Magnesium Tabletten abgelaufen, was tun? 
    Normalerweise geht von abgelaufenen Magnesium Tabletten keine Gefahr aus. Aber um Vorsicht walten zu lassen sollten sie die Tabletten im Müll entsorgen.

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